sila idzie masa

[...] 4 prosta sztanga 4 serie po 7 ruchow modlitewnik 4 serie po 7 - ze zwiekszaniem obciazenia na dobicie bica: hantle na kolanie (na mase szybko;)) kilka serii ................ sila idzie ladnie:) tluszczyk powoli spada..no z masa powoli tez idzie (ale mysle ze jakby do diety dodac antykatabola to bylo by luks) .............. czekam na opinie....:)

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą 3x15powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: rzadko tylko dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest [...]

Witam mam w swojej diecie 2 posiłki w których daje ryż jest to posiłek przed treningowy i po treningowy wiem że ten ryż ma dość wysokie ig ale czy to ma aż takie znaczenie? jem go już 3 miesiące masa idzie siła idzie wiec chyba ok. Czy oplacalne jest zamienienie go na ryz brazowy a po treningu zjesc bialy? ile wogóle kosztuje ryż brązowy bo nawet [...]

Witam, od razu chcialbym zaznaczyć, że nigdy w mojej 3 letniej przygodzie z silownia nie stosowalem spalacza. Obecnie robię treningi na masę, dieta jest (z lekką nadwyżką kalorii), suple takie jak Monohydrat Kreatyny, Aminy proste, Glutamina, Tauryna, Carbo, Napalm. Sila idzie do przodu, masa miesniowa też i... niestety w bęben także trochę [...]

witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki foto jest sprzed 2 miesięcy 2) wiek : 28.03.1986 3) waga/wzrost 85/186 4) staż treningowy sezonowiec/6lat w każde wakacje góra 2mce,systematycznie od końca listopada 2008 5) cel cyklu :sucha masa 6)typ budowy :ektomorfik (17cm w nadgarstku) tyle chyba wystarczy systematycznie ćwiczę od końca listopada [...]

Witam. Jestem 7 tydzień na cyklu prop 100mg/e2d+meta 30mg/ed. Siła i masa bardzo dobrze idzie. Z każdym treningiem czuję przyrost siły. Posiadam clenbuterol i chciałbym go dołączyć do cyklu aby bardziej już mnie nie zalewało lub nawet jeśli się uda to zrobić rekompozycję ponieważ mam już prawie 95cm w pasie. Zależy mi tylko aby się dowiedzieć czy [...]

[...] spalanie tluszczu a jednoczesnie budowa masy miesniowej. Moim celem bylo spalenie tluszczu i dopiero leciec z masa a mam wrazenie ze zaczynam sie rozrastac w barkach, sila idzie w gore chociaz powoli i nie jestem pewny czy aby napewno wszystko dobrze robie. Diete dalem juz do oceny na forum i niby okej ale wiadomo ze codziennie cos [...]

Witam Tyram juz prawie 4 lata i po roku cwiczen siła u mnie błyskawicznie wzrosła w duzym stopniu. Teraz natomiast wszystko to idzie "na slimaka" a nawet ta siła niekeidy spada... zwłaszcza siła bo masa jako tak jest:) Mianowicie chciałbym aby ktos mi rozpisał dobry plan na siłe aby mi dobrze poszła i nie spadła tak jak ja niekiedy mam.

Witam! Na początek kilka informacji o mnie: NICK: xyz94. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, tylko lekkie przerwy regeneracyjne... WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Wyniki: PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 165x1 WYCISK [...]

Witam Cwicze na siłce już rok i nie ida mi ręce tak jakbym chciał.Robiłem wcześniej 3 ćwiczenia po 3 serie na bic i tric + przedramie 12,10,8. Od miesiaca zmieniłem na 10,8,6 i zwiekszyłem ciezar siła idzie ale rece nie rosna.Co zrobić w tym przypadku???? Ćwiczenia jakie wykonywałem to BICEPS Uginanie stojac z hantlami 10,8,6 Uginanie na [...]

Witam. Od 3 lat trenuję wioślarstwo i od pewnego czasu zauważyłem pewną zależnośc. Im bardziej rośnie wydolnośc tym bardziej spada siła. W okresie przygotowań siła idzie w górę masa również jendak im wyższa jest wydolnośc organizmu tym siła bardziej spada i wychodzi że maxy spadają mi po ok 10-15 kg.. Wiecie może jak sobie z tym radzic ? [...]

Witam wszystkich, pierwszy post choć z siłownią kontakt nie pierwszy. Lat temu kilka amatorskie siłowanie przez pół roku, dieta plus carbo plus olimp80 i nawet fajnie. Potem kkilka lat przerwy, teraz praca , nieregularne żarcie, mało czasu na wszystko, ale wróciłem na siłownię, trenuję już 3 miesiące, powoli wraca siła, masa jeszcze wolniej, ale [...]

[...] 182 cm staz na silowni 10 lat . i chcialbym sobie zarzucic jakis delikatny cykl zeby sie mocno nie zablokowac mam kupione SARMY za 500 zl od firmy HADES czuje dzialanie sila idzie mocno itd i chce do tego kupic 10-20 ml Sustanony firmy nexium lub genamed na taki maly cykl 8 tygodni jak myslicie warto ?? pojdzie bardziej masa i sila ? i nie [...]

Witam wszystkich, Od ok. trzech miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, "pożyczyłem" trening znajomego z siłowni, split podzielony na plecy + brzuch, klatkę + triceps, barki + biceps i nogi. Postępy mam rewelacyjne, idzie i siła i masa, co prawda tylko +3 kg przybyło, ale w pasie bez zmian. MC 90 kg x6, dipsy +10 kg x6, przysiad, staram się jak [...]

Mam prośbę o skorygowanie mojego planu treningowego. Od paru tygodni bawie się podczas treningów poprzez rózne rodzaje treningów i doszedłem do jednego wniosku musze zrezygnować z klasycznego splita. Stosowałem plan coś na wzór tego który tu wkleje,wprowadziłem małe poprawki. 1 dzień Suwnica 3 serie Prostowanie nóg maszyna 3 serie Skos klata 3 [...]

Witam Wiem że takich tematów jest pełno, ale może nie do końca. Mój problem polega na tym że nastąpił brak postępów jesli chodzi o przyrosty, oraz masę. Moją pierwszą przygodę z siłownią zaczynałem 4 lata temu w wieku 19 lat - miałem 26cm w bicepsie, max ciężar 36kg klatka, waga 58kg/ po 6 miesiącach osiągnąłem wyniki 33cm biceps, 74kg klatka, [...]

Witam Słyszałem że monohydrat bardziej zatrzymuje wode w organiźmie stąd wzrost masy oprócz siły. Czy to prawda że po jabłczanie nie idzie masa tylko wytrzymałość i siła? Musze to wiedzieć bo jestem na krawędzi kategori wagowej. I jeszcze jedno pytanie. Otóż, czy brać całą dzienną racje jabłczanu - 5 gramów, czy rozłożyć sobie na rano i wieczór? [...]

Witam przejdę od razu do rzeczy i liczę na uzyskanie pomocy... Ćwiczę od około 2 lat w tym przerwy po 3 miesiące z różnych powodów ale ostatnio wziąłem się za siebie ostro jestem ektomorficznej budowy typowy patyk dla tego pragnę przytyć ćwiczę obecnie od miesiąca intensywnie dieta jest masa z 59,5kg skoczyła do 64,5kg i dalej nie idzie... więc [...]

Witam przejdę od razu do rzeczy i liczę na uzyskanie pomocy... Ćwiczę od około 2 lat w tym przerwy po 3 miesiące z różnych powodów ale ostatnio wziąłem się za siebie ostro jestem ektomorficznej budowy typowy patyk dla tego pragnę przytyć ćwiczę obecnie od miesiąca intensywnie dieta jest masa z 59,5kg skoczyła do 64,5kg i dalej nie idzie... więc [...]

Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]